영양 많고 몸에 좋은 귀리 4가지 먹는법 알아보기 귀리는 타임지가 곡물중에 유일하게 슈퍼푸드로 선정한 작물이며 몸에 좋은 영양소도 많은 좋은 탄수화물입니다. 귀리로 만든 오트밀을 아침식사 대용으로 먹으며 건강도 챙기고 체중감량에도 좋은 효과를 내지만 정작 먹기에는 까다로운 면이 있습니다. 오늘은 몸에 좋은 귀리를 다양하게 먹는법 4가지를 살펴보도록 하겠습니다. 1. 귀리 몸에 좋은 이유 귀리는 다른 곡물에 비해서 단백질과 미네랄, 비타민, 필수아미노산, 베타글루칸이 다량 함유된 영양소가 풍부한 곡식입니다. 특히 귀리에 가장 많이 들어있는 성분인 베타글루칸은 혈액 속의 콜레스테롤을 낮춰주는 역할을 하며, 몸에 좋은 불포화지방산 역시도 몸속의 염증을 예방하는데도 일조를 합니다. 2. 귀리 다양하게 먹는법 1..
