손톱 관리 건강법

손톱 증상 파악하고 건강하게 관리하기

손톱도 신경을 쓰지 않고 관리를 잘 안 하면 어느새 갈라져 있다거나 손톱 끝이 부서져 있습니다. 손을 씻고 핸드크림을 발라주듯이 손톱도 피부와 마찬가지로 유분과 수분이 부족하지 않도록 영양공급이 필요합니다. 손톱은 우리 몸의 건강 상황을 알려주는 역할도 있으며 네일 아트를 하는 경우엔 더 신경을 써야 하고 우리가 무심코 사용하는 손톱깎이나 매니큐어, 아세톤 등의 잦은 사용은 피부의 방어벽을 약하게 만들며 세균 감염의 위험도 있습니다. 오늘은 거칠어진 손톱을 건강하게 만드는 방법에 대해 알려드리고자 합니다.

- 목 차 -
1. 손톱 특징
2. 손톱 증상들
3. 손톱 건강하게 관리하기

1. 손톱 특징

손톱성분은 케라틴이라는 단백질로 구성되어 있으며 손톱의 뿌리 부분 아래에 손톱을 자라게 하고 생성시키는 모체 세포가 있습니다. 특별한 장해가 없는 한 손톱은 계속 자라며 영양 공급에 따라 표면의 형태가 달라지기도 합니다. 일반적으로 건강한 손톱은 갈라짐이 없으며 분홍빛이 도는 매끈한 표면인데 손가락의 피부와 밀착되어 각피와 연결되어 있습니다. 

 

 

손톱에도 유뷴과 수분 공급하여 관리해야 한다

 

일반적으로 손톱은 겨울보다 여름에 더 잘 자라며 밤보다는 낮에 잘 자랍니다. 어른보다 어린이의 손톱이 더 빨리 자라며 보통 30세까지 자라는 속도가 빨라지지만 이후에는 노화의 영향으로 더디게 자랍니다. 손 활동을 많이 하는 사람일수록 손톱이 더 빨리 자라며 뿌리 부분에서 손톱 끝까지 성장하는 데 걸리는 시간은 5~6개월 정도 걸립니다.

2. 손톱 증상들

2-1 손톱 세로줄 가로줄 

손톱에 세로줄이 생기는 경우는 일반적인 원인으로 수분 부족일 수 있습니다. 그러나 심하게 나타나는 경우엔 동맥경화의 진행 신호일 가능성도 있으며 순환기 계통의 질환도 의심해 볼 필요가 있습니다. 가로줄이 나타난다면 극심한 피로나 오래된 빈혈, 영양 결핍, 홍역들의 열성 질환의 가능성이 있으므로 눈여겨봐야 합니다.

2-2 갈라짐 부서짐

손톱이 갈라지는 이유 중 가장 흔한 것은 노화로 인한 현상입니다. 아무래도 나이가 들면서 손톱도 점점 얇아지며 갈라지게 됩니다. 또한 잦은 매니큐어의 사용도 화학성분에 노출되어 보호막을 상실하고 영양성분을 파괴시켜 손톱질환을 일으키기도 합니다. 가능하면 포름알데히드 성분이 없는 제품으로 사용하시길 바랍니다.

 

건강적인 측면도 고려해봐야 합니다. 빈혈이 심하면 철분 부족으로 손톱이 갈라지게 되며 갑상선 질환이 있으면 면역력과 연관있는 호르몬의 불균형으로 손톱이 갈라지고 부서질 수 있습니다.

 

 

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3. 손톱 건강하게 관리하기

3-1 손 관리

손톱의 건강은 손하고 밀접합니다. 손이 거칠어지면 손톱도 같이 거칠어지며 손톱관리만 집중하기보단 손과 전체적인 몸 건강 관리도 챙기면서 노화를 늦추는 노력이 손톱을 건강하게 만듭니다. 특히 손을 씻은 후엔 핸드크림이나 수분 크림으로 건조하지 않게 꼭 발라주도록 합니다.

3-2 손톱 깎는 시간

손톱 깎기에 가장 좋은 때는 샤워후에 바로 깎는 것입니다. 손톱은 다른 피부보다 물을 1,000배 이상 많이 흡수하므로 물기를 머금고 있는 상태에서 깎아야 말랑말랑해서 부러지는 것을 방지할 수 있기 때문입니다. 그리고 너무 바짝 깎지 않으며 손톱의 흰 부분을 조금 남겨두고 깎습니다. 외부 자극에 덜 노출되어 손끝에 멍이나 염증 생기는 것을 막을 수 있기 때문입니다. 손톱깎이도 소독하여 세균이 손톱 사이로 들어가지 않도록 청결에 신경 쓰도록 합니다.

3-3 큐티클 보호하기

큐티클은 피부와 손톱 사이에 위치한 각질세포로 손톱을 보호하는 것은 물론이고 손톱이 건강하게 자라도록 지지대 역할을 합니다. 이런 큐티클을 과도하게 잘라내면 오히려 손톱이 약해질 수 있습니다. 미용을 위하여 과도하게 제거하면서 생기는 세균에 감염노출도 있으므로 큐티클이 심하게 삐져나온 것만 살짝 잘라내도록 합니다.

 

 

큐티클을 과도하게 제거하면 손톱이 약해질 수 있다

 

3-4 천연 성분 네일 리무버 이용하기

화학 성분이 함유된 네일 리무버를 자주 이용하면 아무래도 손톱의 유분과 수분을 빼앗겨서 손톱의 끝이 층층이 갈라지거나 부서질 수 있습니다. 가능하면 천연 성분 제품으로 사용하는 것이 좋습니다.

3-5  손톱 영양제 강화제 바르기

손톱에 손상이 있다면 영양제나 강화제를 발라주어 심하게 손상되는 것을 막아주는게 좋습니다. 단순히 손톱 곁만 단단하게 만드는 것이 아니라 손톱 자체에 영양을 주는 제품 선택도 중요합니다.

3-6 손톱 쉼을 주기

너무 잦은 네일 시술은 아무리 영양을 주며 관리를 한다해도 손상될 경우가 있으므로 가끔씩은 손톱 본연의 자체로 쉼을 쉴 수 있도록 휴식기를 줍니다. 

 

 

손톱에 좋은 영양분 섭취

 

3-7 손톱에 좋은 음식섭취

케라틴으로 구성된 손톱을 위해서 단백질이 풍부하게 함유된 달걀이나 우유, 육류 섭취도 도움이 됩니다. 비오틴이 풍부하게 들어간 콩과 견과류, 버섯 등은 손톱 재생에 큰 도움을 줍니다. 뼈 건강에 좋은 칼슘과 철분이 있는 두부와 멸치, 요구르트, 시금치 등을 골고루 드신다면 손톱 건강에 필수적인 성분을 섭취할 뿐만 아니라 신체 건강 유지에도 매우 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

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