따뜻한 물이 주는 효능
따뜻한 물 놀라운 효능이 많다
따뜻한 물은 우리 몸의 성능을 높인다. 한마디로 자동차의 엔진오일과 같은 역할이라고 생각할 수 있으며, 우리 몸엔 적정량의 수분 함량을 채워줘야 하는데, 차가운 물 대신에 따뜻한 물을 마신다면 여러 가지로 좋은 효능을 얻을 수 있다. 더울 땐 차가운 물을 찾게 되지만 한 겨울에도 수시로 차가운 물을 습관적으로 많이 마신다면 이 기회에 따뜻한 물을 마셔보도록 해본다. 생각보다 우리 몸에게 좋은 반응을 일으키게 만들기 때문이다.
따뜻한 물 몸에 좋은 이유
따뜻한 물을 마시면 두뇌회전력을 높여서 기억력을 좋게 하며 뇌 기능을 높여 준다는 연구결과도 있다. 특히 노년층에게는 더욱 챙겨야 하는 부분인데 갈증 감각이 둔해질 수 있기에 수시로 수분을 보충하며 차가운 물 대신에 따뜻한 물로 온기를 채우는 것도 중요하다. 또한 감기 예방에도 좋다. 코가 막히거나 목이 아플 때 따뜻한 물의 증기가 코 막힘도 완화시키며 두통도 완화시키므로 미리 예방차원에서도 좋을 듯싶다.
따뜻한 물은 다이어트에 좋다
물이 부족하면 변비가 생길 수도 있는데 따뜻한 물을 자주 마신다면 예방도 가능하며 원활하게 노폐물 배출에도 도움을 준다. 식사 전 따뜻한 물 한 잔으로 체온이 올라가면 과식을 방지할 수 있으며 가짜 배고픔을 물 한잔으로 달랠 수도 있기에 어느 정도의 공복감의 해소로 식욕조절이 가능하다고 볼 수 있다. 이때 차가운 물은 몸의 장기를 수축시키므로 가능하면 마시지 않도록 한다. 기초대사율이 낮은 사람은 음식물을 통해 섭취한 칼로리가 제대로 소진되지 못하여 지방으로 바뀌어 몸속에 축적이 되므로 살도 찌게 된다.
따뜻한 물 몸의 온도 높이기
우리 몸의 온도가 1도 상승하면 면역력이 5배 이상 좋아진다고 한다. 몸의 냉증은 여러 가지 질병을 유발하므로 따뜻한 물을 마셔 몸이 따뜻해지게 되면 기초대사가 촉진되어 면역력도 강화되고 혈액순환도 좋아지게 된다. 냉증은 호르몬의 균형을 깨뜨리고 몸속 순환을 방해하므로 장기의 체온을 높이는 게 중요하다.
따뜻한 물 온도
따뜻한 물의 온도는 대략 50~60도가 가장 좋다고 본다. 우리 체온보다 조금 높은 온도로 마시는 것인데 자칫 너무 뜨거운 온도의 물을 마시게 되면 혀가 데거나 식도 조직을 손상시킬 수도 있으므로 주의한다. 보통 따뜻하게 마시는 방법으로 아주 뜨거운 물을 컵에 반쯤 부은 다음에 차가운 물을 그 위에 부으면서 물의 기운을 더하여 따뜻함의 정도를 맞추면 개인별로 따뜻한 물의 온도를 맞출 수 있을 것이다.